Баланс этого сайта близок к отключению услуги !!!


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение 
«Средняя общеобразовательная школа № 76 города Белово»


Единая Касса

Пополнить Баланс этого сайта через Единую Кассу

Cумма пополнения *


Информация для обучающихся и родителей

Укрепление здорового питания

Формула сбалансированного питания 1:1:4 – что это означает?

Во многих видео и телепрограммах, подготовленных при участии проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» в рамках нацпроекта «Демография», вы можете слышать и видеть формулу составления сбалансированного рациона: соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) должно быть 1:1:4 или «один белок, один жирок, четыре углевода». Но как это применить на практике?

Поясняют специалисты ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»:

В соответствии с методическими рекомендациями МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» и рекомендациями ВОЗ, в сбалансированном, здоровом рационе (БЖУ) доля белков должна обеспечивать от 10 до 15% его калорийности, жиров – от 15 до 30%, углеводов – от 55 до 75%.

«Оптимальное соотношение долей макронутриентов в калорийности рациона определяют индивидуально в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности. При окислении основных пищевых веществ в организме высвобождается энергия, выражаемая в килокалориях (ккал). При окислении 1 г белков и углеводов выделяется около 4 ккал, жиров – 9 ккал», – комментирует Виктор Александрович Тутельян, д.м.н., профессор, академик РАН, научный руководитель ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

Так, в соответствии с рекомендациями в сбалансированном рационе, на каждую 1000 ккал должно приходиться 150 ккал – за счет белка, 300 ккал – за счет жира и 550 ккал – за счет углеводов.

При выборе индивидуального соотношения Б:Ж:У – 15% : 30% : 55% вклад в суточную калорийность обеспечат:

– 150 ккал: 4 ккал = 37,5 г белка;

– 300 ккал: 9 ккал = 33,3 г жира;

– 550 ккал: 4 ккал = 137,5 г углеводов.

Таким образом соотношение Б:Ж:У в граммах составляет 37,5 : 33,3 : 137,5, и при приведении к единице может быть выражено в виде 1:1:4.

Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе, выраженное в граммах как Б:Ж:У = 1:1:4, традиционно используют врачи-диетологи для упрощенного объяснения пациентам порции основных пищевых веществ.

ИГ здоровая тарелка


Уважаемые обучающиеся в возрасте 15-18 лет!

Министерство образования и науки Кузбасса информирует, что в целях реализации национальных проектов "Здравоохранение", "Демография", региональной программы "Укрепление общественного здоровья населения Кемеровской области - Кузбасса на 2020-2024 годы" ГБУЗ "Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики" предлагает вам ознакомиться со следующими материалами:

- на официальном сайте ГБУЗ "Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики" размещён электронный журнал "Что я знаю о репродуктивном здоровье?", посмотреть его можно перейдя по ссылке: http://ocmp42.ru/stati/article_post/dlya-yunoshej-i-devushek-o-reproduktivnom-zdorove;

- в социальных сетях ГБУЗ "Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики" vk.com (https:// vk.com/club118532226) и Instagram (@ocmp42) проводятся интерактивы с награждением победителей. Условия участия будут опубликованы в социальных сетях за три дня до начала интерактивов;

- в марте 2021 года специалистами ГБУЗ "Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики" проводятся уроки "Правильное питание - залог здоровья" в 13.00 по четвергам (04.03.2021, 11.03.2021, 18.03.2021, 25.03.2021) в режиме zoom конференции по ссылке

https://us04web.zoom.us/j/72144627589?pwd=RGtETjFNSXpBL05DN3ZoSm1sUHM3QT09

Идентификатор конференции: 721 4462 7589

Код доступа: 1f40NU. 

Уважаемые родители (законные представители) и обучающиеся!

В Российской Федерации реализуется федеральный проект "Укрепление общественного здоровья", входящий в состав национального проекта "Демография". Целью данного проекта является формирование среды, способствующей ведению гражданами здорового образа жизни, включая здоровое питание (в том числе ликвидацию микронутриентной недостаточности, сокращение потребления соли и сахара), защиту от табачного дыма, снижение потребления алкоголя, а также мотивирование граждан к ведению здорового образа жизни.

За последние 10-15 лет в Российской Федерации отмечены улучшения структуры питания за счет увеличения потребления мясных и молочных продуктов, фруктов и овощей, внедрения пищевых продуктов, обогащенных микронутриентами, биологически активных добавок к пище. Это привело к снижению распространенности дефицита ряда витаминов.

Однако, остаются не решенными проблемы адекватной обеспеченности населения микронутриентами, а также сбалансированности рациона питания, который для большинства взрослого населения характеризуется избыточной калорийностью, высоким потреблением жира животного происхождения, соли, простых углеводов при недостатке овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов, что приводит к распространению болезней, связанных с избыточным питанием.

Последствия неадекватного питания передаются от поколения к поколению, так как нездоровые пищевые привычки закладываются у детей в семье и школе, и дети, в свою очередь, став взрослыми с большей вероятностью сохраняют пищевое поведение, сформированное в детстве, сталкиваются с алиментарно-обусловленными заболеваниями: ожирением, гиперлипедемией, артериальной гипертензией, сахарным диабетом 2 типа и другими. Все это связано с низким уровнем знаний населения о принципах здорового питания.

В целях реализации данного проекта Роспотребнадзорам для населения подготовлены обучающие (просветительские) программы по вопросам здорового питания, а также анимированные картинки и видеоролики по правильному питанию:

Версия для печати Версия для печати

О школе
Новости
О школе
Нормативные документы
Нормативные документы
Публичный доклад
Федеральное законодательство
Сведения об ОО
01. Основные сведения
02. Структура и органы управления образовательной организацией
03. Документы
04. Образование
05. Образовательные стандарты
06. Руководство. Педагогический состав
07. Материально-техническое обеспечение и оснащённость образовательного процесса
08. Стипендии и меры поддержки обучающихся
09. Платные образовательные услуги
10. Финансово-хозяйственная деятельность
11. Вакантные места для приёма (перевода) обучающихся
12. Доступная среда
13. Международное сотрудничество
Инновационная деятельность
Мониторинги и планы

Образовательная деятельность
Всероссийская олимпиада школьников
Учителям
Комплексная безопасность
Действия при ЧС
Электронное обучение и
дистанционные
образо

Дистанционное обучение
Электронная школа
Электронная школа

Государственная
итоговая
аттестация

Гиа
ЕГЭ
Порядок проведения ГИА
Информация для родителей
Информация для родителей
Информационная безопасность
Детские безопасные сайты
Локальные акты
Нормативное регулирование
Педагогам
Родителям
Ученикам
Финансовая грамотность
Педагогам
Родителям
Ученикам

Методическая копилка
Разработки педагогов
Творческие работы учащихся
Обратная связь
Школьная форма
Школьная форма
Проектная деятельность
Проектная деятельность

Противодействие коррупции
Антикоррупционная деятельность
Школьное питание
Информация для обучающихся и родителей
Контроль питания
Меню
Нормативно-правовые документы
План работы бракеражной комиссии
Режим работы
Школьный спортивный клуб Олимп
Документы
Школьный спортивный клуб Спарта
Документы
Новости

Дополнительное образование
Целевая модель наставничества
Приказы
© 2004-2022, "Корпорация ИТ" ОГРН 1084202000387, С.с.=0,1093с. 8793 03